Mesure Vo2max

🧪 Test de VO₂ max

📌 Objectif :

Évaluer la capacité aérobie maximale d’un athlète, c’est‑à‑dire le volume maximal d’oxygène qu’il peut consommer par minute et par kilogramme de poids corporel (ml·kg⁻¹·min⁻¹).

⚙️ Matériel nécessaire :

• Ergocycle ou tapis roulant motorisé
• Système d’analyse des gaz respiratoires (masque facial, débitmètre, analyseur O₂/CO₂)
• Moniteur de fréquence cardiaque (ECG ou ceinture cardio)
• Électrocardiographe (si possible pour le suivi médical)
• Chronomètre et carnet de bord
• Balance pour la mesure du poids

📝 Protocole (exemple standard sous forme de test progressif) :

1. Installation
   • Équiper l’athlète du masque et de la ceinture cardio.
   • Vérifier la calibration du système respiratoire.
2. Échauffement
   • 5 à 10 minutes à faible intensité (50 % VO₂ max estimé).
3. Phase progressive
   • Augmentation régulière de la charge :
     • Ergocycle : + 25 W toutes les 2 min
     • Tapis roulant (protocole Bruce) : augmentation de la vitesse et de l’inclinaison toutes les 3 min
4. Critères d’arrêt (au moins un des suivants) :
   • Plateau de VO₂ (maximum atteint malgré l’augmentation de l’effort)
   • RER (quotient respiratoire) > 1,10
   • Fréquence cardiaque proche de la FC max théorique (± 10 bpm)
   • Fatigue musculaire ou symptômes (vertiges, nausées)
5. Récupération
   • 5 min à faible charge, suivies d’un retour au calme et de prise des constantes.

📊 Évaluation :

• VO₂ max absolute (L·min⁻¹) et relative (ml·kg⁻¹·min⁻¹)
• Seuil ventilatoire (VT1, VT2) si analysé
• Courbe de la fréquence cardiaque vs puissance ou vitesse

✅ Recommandations :

• Respecter le même protocole pour les comparaisons dans le temps.
• Bien calibrer l’analyseur de gaz avant chaque test.
• Effectuer le test après 48 h de repos et à la même heure de la journée.
• Communiquer les contre‑indications médicales (cardiaques, respiratoires).

📈 Normes indicatives de VO₂ max (ml·kg⁻¹·min⁻¹) :