قياس الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين (VO2max)

قياس الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين (VO2max) لتقييم القدرة الهوائية.

اختبار السعة الهوائية القصوى (VO₂ max)

• الهدف (Objectif): تقييم السعة الهوائية القصوى للرياضي، أي الحجم الأقصى للأكسجين الذي يمكنه استهلاكه في الدقيقة الواحدة لكل كيلوغرام من وزن الجسم (مل.كجم⁻¹.دقيقة⁻¹).
• ⚙️ الأدوات والمعدات اللازمة (Matériel nécessaire):
  • دراجة إرجومتر (لقياس الجهد) أو سير كهربائي مزود بمحرك.
  • نظام تحليل الغازات التنفسية (قناع للوجه، مقياس تدفق، جهاز تحليل الأكسجين/ثاني أكسيد الكربون).
  • جهاز مراقبة معدل ضربات القلب (تخطيط كهربائي للقلب ECG أو حزام نبض).
  • جهاز تخطيط القلب الكهربائي (للمتابعة الطبية إن أمكن).
  • ساعة توقيت وسجل للتدوين.
  • ميزان لقياس الوزن.
• بروتوكول الاختبار (مثال قياسي لاختبار تصاعدي):
  • التجهيز (Installation): تزويد الرياضي بالقناع وحزام قياس نبضات القلب. التحقق من معايرة نظام التنفس.
  • الإحماء (Échauffement): 5 إلى 10 دقائق بشدة منخفضة (50% من السعة الهوائية القصوى التقديرية).
  • المرحلة التصاعدية (Phase progressive): زيادة منتظمة في الحمل:
    • دراجة إرجومتر: زيادة 25 واط كل دقيقتين.
    • السير الكهربائي (بروتوكول بروس): زيادة السرعة والميل كل 3 دقائق.
  • معايير إيقاف الاختبار (واحد على الأقل من التالي):
    • الوصول إلى "هضبة" VO₂ (الحد الأقصى المحقق رغم زيادة الجهد).
    • معامل التبادل التنفسي (RER) > 1.10.
    • معدل ضربات القلب قريب من الحد الأقصى النظري (± 10 نبضة في الدقيقة).
    • تعب عضلي أو ظهور أعراض (دوخة، غثيان).
  • الاستشفاء (Récupération): 5 دقائق بحمل خفيف، تليها فترة عودة للهدوء وقياس المؤشرات الحيوية.
• التقييم (Évaluation):
  • السعة الهوائية القصوى المطلقة (لتر.دقيقة⁻¹) والنسبية (مل.كجم⁻¹.دقيقة⁻¹).
  • العتبة التنفسية (VT1, VT2) في حال تحليلها.
  • منحنى معدل ضربات القلب مقابل القدرة (الواط) أو السرعة.
• ✅ التوصيات (Recommandations):
  • الالتزام بنفس البروتوكول للمقارنات الدورية.
  • معايرة جهاز تحليل الغازات جيداً قبل كل اختبار.
  • إجراء الاختبار بعد 48 ساعة من الراحة وفي نفس توقيت اليوم.
  • الإفصاح عن الموانع الطبية (القلبية أو التنفسية).
  •  
• معايير استرشادية للسعة الهوائية القصوى (مل.كجم⁻¹.دقيقة⁻¹):

العمر (بالسنوات)	رجال – ممتاز	رجال – متوسط	نساء – ممتاز	نساء – متوسط
20–29	> 56	42–46	> 48	35–39
30–39	> 52	39–43	> 45	33–36
40–49	> 47	36–40	> 41	30–33
50–59	> 42	33–36	> 38	27–31
60+	> 38	30–33	> 35