برامج الإطالة المخصصة لكل رياضة ومُصمَّمة وفق المتطلبات الميكانيكية الحيوية لكل تخصص.
الآلية الفسيولوجية (استهداف العضلات تبعاً للتخصص الرياضي)
- استهداف المجموعات العضلية السائدة والمحركة الرئيسية وفقاً لطبيعة التخصص والمنشط الرياضي المحدد.
- يسمح بتحقيق التكيف الوظيفي (Functional adaptation) والوقاية الموجهة والمسبقة من الإصابات النوعية الخاصة بالنشاط.
البروتوكول التطبيقي
- كرة القدم: العضلات المأبضية / خلفية الفخذ (Hamstrings)، العضلات المقربة (Adductors)، عضلات الساق/السمانة، وعضلات الظهر.
- السباحة: مجمع الكتف، العضلة العريضة الظهرية (Latissimus dorsi)، والعضلات الصدرية.
- الجري لمسافات طويلة: العضلة ذات الرؤوس الأربعة الفخذية (Quadriceps)، عضلات الساق، ومجمع مفصل الورك (Hips).
- الدمج التدريبي: الإدراج المنهجي للتمارين ضمن مرحلتي الإحماء (التهيئة) والاستشفاء.
الفوائد الرياضية المتوقعة
- الوقاية من إصابات الإجهاد المتكرر (Overuse injuries) الناتجة عن تكرار الأنماط الحركية اللعبة.
- الوصول للمدى الحركي المثالي (Optimal ROM) الخاص بالمسارات الحركية والواجبات التقنية/الفنية للرياضي.
- تطوير والارتقاء بمستوى الأداء الوظيفي العام والكفاءة البيوميكانيكية للاعب.