Mécanisme :
Ciblage des muscles dominants selon la discipline. Permet une adaptation fonctionnelle et prévention des blessures spécifiques.
Protocole pratique :
Football : ischio-jambiers, adducteurs, mollets, dos.
Natation : épaules, dorsaux, pectoraux.
Course longue : quadriceps, mollets, hanches.
Intégrer dans l’échauffement et la récupération.
Bénéfices :
Prévention des blessures liées à la répétition de mouvements, optimisation de l’amplitude spécifique aux gestes techniques, amélioration de la performance fonctionnelle.