Mécanisme :
L’étirement active les fuseaux neuromusculaires et les organes tendineux de Golgi. Il modifie la tension musculaire et favorise l’allongement progressif des fibres et fascia, tout en améliorant la circulation sanguine et l’apport en oxygène aux muscles.
Applications pratiques :
Évaluer les zones à étirer selon la morphologie et le sport pratiqué. Combiner avec un échauffement dynamique ou une récupération post-effort.
Bénéfices :
Prévention des blessures musculaires, amélioration de l’amplitude articulaire et de la mobilité fonctionnelle, optimisation de la performance et réduction de la fatigue musculaire.