Mécanisme :
- Apport spécifique en macronutriments et micronutriments pour stimuler régénération cellulaire.
- Favorise synthèse protéique, réparation musculaire et réduction inflammation.
Protocole pratique :
- Repas ou shakes post-entraînement : protéines de haute qualité + glucides complexes + antioxydants.
- Suppléments : oméga-3, vitamine D, zinc, glutamine selon besoins individuels.
- Fenêtre métabolique : 30-60 min après effort.
Bénéfices :
- Accélération régénération musculaire et tendineuse.
- Réduction inflammation et DOMS.
- Préparation optimale pour performances futures.