Nutrition ciblée régénérative

Mécanisme :

• Apport spécifique en macronutriments et micronutriments pour stimuler régénération cellulaire.
• Favorise synthèse protéique, réparation musculaire et réduction inflammation.

Protocole pratique :

• Repas ou shakes post-entraînement : protéines de haute qualité + glucides complexes + antioxydants.
• Suppléments : oméga-3, vitamine D, zinc, glutamine selon besoins individuels.
• Fenêtre métabolique : 30-60 min après effort.

Bénéfices :

• Accélération régénération musculaire et tendineuse.
• Réduction inflammation et DOMS.
• Préparation optimale pour performances futures.