بروتوكولات التغذية المستهدفة التجديدية لدعم الإصلاح الخلوي والتعافي البيولوجي.
الآلية الفسيولوجية
- الإمداد المستهدف والموجه من المغذيات الكبرى والصغرى (Macro & Micronutrients): لتحفيز مسارات التجدد الخلوي والأنسجة.
- تعزيز عملية تخليق البروتين العضلي (Protein synthesis): وإصلاح وترميم الألياف المتضررة والحد من الاستجابات الالتهابية الحادة.
البروتوكول التطبيقي
- وجبات أو مخفوقات ما بعد التدريب (Post-workout): دمج بروتينات عالية القيمة البيولوجية + كربوهيدرات معقدة + مضادات الأكسدة.
- المكملات الغذائية: أوميغا-3، فيتامين D، الزنك، والجلوتامين، وتُقنن الجرعات بناءً على المتطلبات الفردية لكل رياضي.
- النافذة الأيضية / التمثيلية (Metabolic window): في غضون 30 إلى 60 دقيقة عقب انتهاء المجهود البدني مباشرةً.
الفوائد الرياضية
- تسريع وتيرة التجدد والبناء الهيكلي للأنسجة العضلية والوترية (Muscular & tendinous regeneration).
- تخفيف حدة الالتهابات وتقليل عوارض متلازمة آلام العضلات المتأخرة (DOMS).
- الارتقاء بمستوى الجاهزية والتهيئة المثالية (Readiness): لضمان أعلى كفاءة أداء في الحصص والمنافسات المقبلة.