Mécanisme :
- Exposition à des températures extrêmes (-110° à -140°C) pendant 2-3 minutes.
- Provoque vasoconstriction suivie de vasodilatation à la sortie, stimulant circulation et oxygénation des tissus.
- Réduction de l’inflammation et du stress oxydatif sur les fibres musculaires.
Protocole pratique :
- Cryosauna ou cabine complète, 2-3 min par séance.
- 2 à 4 séances par semaine selon charge d’entraînement et récupération.
- Habillage minimal et suivi strict d’un professionnel pour sécurité.
Bénéfices :
- Accélération de la récupération musculaire.
- Réduction des douleurs et DOMS.
- Amélioration de l’endurance et de la récupération générale.