Mécanisme :
- Utilisation d’un appareil générant des vibrations rapides pour détendre les muscles profonds.
- Stimule le flux sanguin, favorise l’élimination de l’acide lactique et relâche les adhérences musculaires.
- Active le système neuromusculaire pour une meilleure préparation et récupération.
Protocole pratique :
- Pré-entraînement : 1-2 min par groupe musculaire pour activation.
- Post-entraînement : 5-10 min par muscle ciblé pour récupération.
- Intensité modulable selon tolérance et sensibilité du sportif.
Bénéfices attendus :
- Diminution rapide des tensions musculaires et DOMS.
- Amélioration de la circulation et flexibilité.
- Prévention des blessures liées à des muscles rigides ou contractés.