Mécanisme :
Période critique post-effort où le corps est plus réceptif aux nutriments pour récupération et synthèse musculaire.
Applications pratiques :
- 30-60 min post-exercice : prioriser glucides + protéines.
- Favoriser absorption rapide : shakes, smoothies ou repas légers.
- Permet une optimisation de la synthèse protéique et reconstitution du glycogène.
Bénéfices :
- Maximisation de la récupération musculaire.
- Réduction du catabolisme post-entraînement.
- Préparation optimale pour la séance suivante.