Mécanisme :
Nutriments et composés bioactifs limitent l’inflammation post-effort et soutiennent le système immunitaire.
Exemples et applications :
- Oméga-3 (poisson gras, huile de lin) : réduisent l’inflammation musculaire.
- Polyphénols (fruits rouges, thé vert) : effet antioxydant et anti-inflammatoire.
- Vitamines & minéraux : Vitamine D, magnésium, zinc pour la récupération et le métabolisme énergétique.
Bénéfices :
- Diminution des douleurs et courbatures.
- Protection des cellules contre le stress oxydatif.
- Renforcement de l’immunité pendant périodes d’entraînement intense.