التحفيز الكهربائي للعضلات (EMS) للاستشفاء، إعادة التأهيل، والتنشيط العصبي العضلي.
الآلية الفسيولوجية
- نبضات كهربائية تحفز انقباضات عضلية لاإرادية، مما يساهم في تعزيز التدفق الدموي وتسريع التخلص من الفضلات والنواتج الأيضية (مثل: حمض اللاكتيك / Lactic acid).
البروتوكولات التدريبية
- الاستشفاء (Recovery): بتردد يتراوح بين 8 إلى 12 هرتز (Hz)، لمدة 15-20 دقيقة على المجموعات العضلية المستهدفة.
- التقوية / إعادة التأهيل (Strengthening / Rehabilitation): بتردد يتراوح بين 35 إلى 50 هرتز (Hz)، لمدة 20-30 دقيقة حسب الهدف العضلي المحدد.
الفوائد الرياضية
- تسريع وتيرة استشفاء الألياف العضلية المجهدة.
- الحفاظ على الكتلة العضلية ومنع ضمورها خلال فترات الراحة السلبية أو التثبيت الحركي (Immobilization) الناجم عن الإصابات.
- الحد من فقدان وتراجع القوة العضلية بعد المجهود البدني المكثف.