🎯 Objectifs de l’utilisation du GPS
- Quantifier la charge d'entraînement externe
- Évaluer les distances et vitesses par zones
- Analyser les efforts de haute intensité (HIA, sprints)
- Optimiser la programmation et la récupération
- Prévenir le surmenage et les blessures
🔹 Variables Clés Mesurées
🏣 Distance Totale (DT)
DI = ∑n di
⚡ Distance Haute Intensité (DHI)
DHI =∑v>v di
🏃♂️ Nombre de Sprints (NS)
NS=nbredesegmentsoùv>Vsprintpendantt>tmin
⚙️ Accélérations / Décélérations (Acc / Dec)
A=Δv, avec|A|>Aseuil
🔥 PlayerLoad™
PL=√(ax)2+(ay)2+(az)2
🧠 Exposition à l’Intensité (EI)
ET =DHItotale ×100
✏️ Charge de Travail Externe (CLE)
CLE=Dtotale+α⋅NS+β⋅Acc+γ⋅Dec
🧳️ Zones de Vitesse
| Zone | Intensité | % VMA | Vitesse(km/h) |
| Z1 | Marche / Jogging | 0–50% | < 9 km/h |
| Z2 | Course modérée | 50–75% | 9–13,5 km/h |
| Zone | Intensité | % VMA | Vitesse(km/h) |
| Z3 | Course soutenue | 75–90% | 13,5–16,2 km/h |
| Z4 | Haute intensité | 90–100% | 16,2–18 km/h |
| Z5 | Sprint | >100% | >18 km/h |
📊 Indicateurs Avancés
🚨 Explosivité Locomotrice (EL)
EL=Nacc>seuil+Ndec>seuil
séance
⏹ Variabilité de l’Intensité (VI)
VI=Dzoneshautes
totale
🧠 Indice de Répétition d’Effort Haute Intensité (REHI)
REHI=NS>25km/h
pauses<30s
⌚ Temps dans chaque Zone
Ti=∑nitj
📊 Comparaison avec Match
Ratiod’entraînement=Chargeséance
match
🧠 Corrélations avec Charge Interne
| Charge Externe | Corrélé avec... |
| Distance > 20 km/h | Fréquence cardiaque |
| Nombre de sprints | RPE, lactatémie |
| Player Load | CMJ, test neuromusculaire |
| Acc / Dec | DOMS, TMG |
📈 Périodisation Type (Exemple Football)
| Jour | Objectif | Indicateurs GPS visés |
| J-4 | Volume technique | D totale,Acc/Dec faibles |
| J-3 | Intensité seuil | DHI, zones 4 &5 |
| J-2 | Sprint spécifique | Sprints, Vmax, REHI |
| J-1 | Activation / récup | D légère, Z1-Z2 |
| J | Match | Référence performance |
📄 Formules Clés Récapitulatives
| Indicateur | Formule |
| Distance totale | ∑di |
| Player Load | √a2+a2+a2 x y z |
| Répétitions intensives | NS>V |
| Exposition haute intensité | D>V×100 T |
| Ratio entraînement/match | ChargeentraînementChargematch |
🚀 Conclusion
Le GPS est un outil indispensable pour le suivi et l'optimisation de la performance. Il permet une vision globale et précise de la charge externe, essentielle pour une planification adaptée, une récupération intelligente et une prévention efficace des blessures.