Tests de Sprints Courts

📌 Objectif :

Mesurer la vitesse de départ, l’accélération maximale et la capacité à maintenir une haute vitesse sur de courtes distances.

1️⃣ Test de Sprint 5 mètres

📐 Protocole :

• Distance : 5 mètres
• L'athlète démarre depuis un départ arrêté.
• Temps mesuré entre le départ et la ligne des 5 mètres.

🧮 Objectif :

Mesurer la réactivité et l’explosivité sur une distance très courte. Ce test est particulièrement utile pour évaluer la capacité à sortir rapidement d’une position statique (départ en course).

✅ Recommandations :

• Échauffement complet avant le test : sprints courts, accélérations progressives.
• Utilisation de cellules photoélectriques pour une précision maximale.

2️⃣ Test de Sprint 10 mètres

📐 Protocole :

• Distance : 10 mètres
• L’athlète commence également avec un départ arrêté.
• Temps mesuré entre le départ et la ligne des 10 mètres.

🧮 Objectif :

Évaluer la capacité à maintenir une accélération rapide et l’entrée dans la phase de vitesse maximale sur une plus grande distance.

✅ Recommandations :

• 2 à 3 essais recommandés, avec des périodes de repos entre.
• Comparer le temps de réaction au départ et le temps final à 10 mètres pour évaluer les zones d'accélération et de vitesse.

3️⃣ Test de Sprint 20 mètres (Test de Vitesse Maximale)

📐 Protocole :

• Distance : 20 mètres
• L’athlète commence en position arrêtée.
• Temps mesuré entre le départ et la ligne des 20 mètres.

🧮 Objectif :

Ce test permet d’évaluer la vitesse maximale atteinte sur une distance plus longue, tout en intégrant la phase de départ et la transition vers la vitesse de pointe.

✅ Recommandations :

• Utiliser des cellules photoélectriques pour une mesure plus précise.
• Faire passer ce test après un échauffement spécifique pour s'assurer que l'athlète atteint sa vitesse maximale.

4️⃣ Test de Sprint 30 mètres (Test de Vitesse avec Accélération)

📐 Protocole :

• Distance : 30 mètres
• L'athlète part en position arrêtée, mais cette fois, le test mesure la vitesse maximale et l’accélération sur une distance plus longue.

🧮 Objectif :

Mesurer la vitesse maximale obtenue après une phase de départ explosif et l'évaluation de la capacité à maintenir cette vitesse sur une distance plus longue.

✅ Recommandations :

• Idéal pour évaluer les capacités d'accélération et la vitesse soutenue dans des sports où les sprints peuvent durer plus longtemps.
• Réaliser 2 à 3 répétitions et choisir le meilleur temps.

5️⃣ Test de Sprint 40 mètres (Test de Vitesse Maximale Totale)

📐 Protocole :

• Distance : 40 mètres
• L'athlète démarre en position arrêtée et court jusqu’à la ligne des 40 mètres.

🧮 Objectif :

Ce test est plus complet et permet d’évaluer l’accélération, la vitesse maximale et la capacité à maintenir la vitesse sur une plus longue distance.

✅ Recommandations :

• Idéal pour des sports comme le football, rugby, athlétisme où les sprints sont souvent plus longs.
• Tester dans des conditions optimales (surface, météo, etc.) et utiliser des cellules photoélectriques pour une mesure précise.

📈 Normes indicatives des Sprints Courts :