Objectif
Évaluer l’agilité, c’est-à-dire la capacité du sportif à changer rapidement de direction, de vitesse et de position du corps tout en maintenant le contrôle et l’équilibre.
Matériel nécessaire
- 8 cônes.
- Un chronomètre précis (au centième de seconde).
- Un ruban à mesurer (5 m × 10 m).
- Une surface plane (terrain ou salle de sport).
Mise en place
- Tracer un rectangle de 10 m de long et 5 m de large.
- Placer 4 cônes aux coins du rectangle.
- Placer 4 cônes alignés au centre, espacés de 3,3 m.
Procédure
- Le sportif prend la position de départ couché sur le ventre, mains au niveau des épaules, tête derrière la ligne de départ.
- Au signal de départ, il se lève rapidement et court :
- 10 m en ligne droite jusqu’au premier cône,
- puis effectue un slalom en zigzag entre les 4 cônes centraux,
- contourne le cône final,
- revient par l’autre côté en contournant à nouveau les cônes centraux,
- et termine le parcours en sprint jusqu’à la ligne d’arrivée.
- Le temps est chronométré du signal jusqu’au passage de la ligne d’arrivée.
⏱ Consignes
- Réaliser 2 tentatives, garder le meilleur temps.
- Le sportif doit respecter le trajet. En cas d’erreur (mauvais passage autour d’un cône), le test est à recommencer.
- Effectuer un échauffement complet avant le test.
Évaluation
- Le score est le temps total (en secondes).
- Plus le temps est court, meilleure est l’agilité.
- Comparer les résultats avec des normes de référence selon l’âge, le sexe et le niveau sportif.