تقييم القوة الانفجارية للأطراف السفلية من خلال قياس ارتفاع الوثب العمودي الأقصى.
اختبار الوثب العمودي (Vertical Jump Test / Sargent Jump Test)
هدف الاختبار
تقييم القوة الانفجارية للأطراف السفلية، وبشكل خاص أثناء أداء القفزات العمودية.
المعدات اللازمة
- جدار أملس (أو لوحة جدارية مدرجة لقياس الارتفاع).
- طبشور أو قلم تحديد (أو مستشعر إلكتروني إن وُجد).
- شريط قياس متري (إذا كان الجدار غير مدرج).
- مساعد لتسجيل القياسات.
بروتوكول (آلية) الاختبار
- يقف المفحوص جانبياً بجوار الجدار، وتكون قدماه مسطحتين على الأرض.
- يرفع الذراع الأقرب للجدار ويضع علامة (بالطبشور أو بقلم التحديد) عند أقصى ارتفاع يمكنه الوصول إليه دون القفز (يُعرف هذا بـ "ارتفاع الوصول من الوقوف" / Standing reach height).
- انطلاقاً من نفس الوضعية، يقوم المفحوص بوثبة عمودية قصوى، مستخدماً قوة الاندفاع (الأرجحة) للذراعين والساقين معاً.
- يحاول المفحوص وضع علامة على الجدار عند أقصى نقطة ارتفاع يصل إليها في قمة القفزة (يُعرف بـ "ارتفاع القفزة" / Jumping reach height).
- النتيجة (الارتفاع الصافي للوثب) = ارتفاع القفزة - ارتفاع الوصول من الوقوف (بالسنتيمتر).
التقييم
- يُكرر الاختبار من 2 إلى 3 مرات، ويُعتمد أفضل أداء مسجل.
- كلما كان الوثب أعلى، دل ذلك على امتلاك الرياضي لقوة عضلية انفجارية أكبر في الساقين.
- يمكن حساب القوة المنتجة (بالواط - W) باستخدام معادلات رياضية مثل معادلة جونسون وباهاموندي (Johnson & Bahamonde): القوة (W) = [60.7 × ارتفاع الوثبة (سم)] + [45.3 × وزن الجسم (كغ)] - 2055
المتغيرات (نسخ أخرى للاختبار)
- الوثب بحركة مضادة (Countermovement Jump - CMJ): يُنفذ باستخدام قوة دفع (أرجحة) الذراعين.
- وثب القرفصاء (Squat Jump): يُنفذ انطلاقاً من وضعية قرفصاء ثابتة، دون استخدام قوة دفع الذراعين.
- الاختبار الإلكتروني: استخدام منصة قفز (Jump platform) أو نظام قياس بصري (وهي طرق أكثر دقة واحترافية).
التوصيات
- إحماء موجه (مخصص): يجب أن يتضمن قفزات خفيفة، تمارين القرفصاء (Squats)، وإطالات حركية (ديناميكية).
- التأكد من أن أسطح القفز ثابتة وغير قابلة للانزلاق.
- إجراء الاختبار دائماً تحت نفس الظروف (نفس الحذاء، نفس الجدار، ونفس الطريقة) لضمان موثوقية المقارنة.