Test Assis-Debout (Sit-to-Stand Test)

🎯 Objectif du test

Évaluer la capacité d’une personne à se lever et s’asseoir d’une chaise de manière répétée sur un temps ou un nombre de répétitions donné. Il permet de tester la force des quadriceps, l’endurance musculaire, et la fonction motrice globale.

📋 Types de protocoles courants

🧪 1. Test des 30 secondes (30-Second Chair Stand Test)

• Objectif : Nombre de répétitions maximales en 30 secondes.

⏱️ 2. Test de 5 répétitions (5 Times Sit-to-Stand Test)

• Objectif : Temps nécessaire pour effectuer 5 assis-debout complets.

🧰 Matériel nécessaire

• Chaise non rembourrée, hauteur standard (≈ 43–45 cm), sans accoudoirs
• Chronomètre
• Espace dégagé

🔁 Déroulement du test (version 30 sec)

1. Le sujet est assis au bord de la chaise, pieds à plat au sol, bras croisés sur la poitrine.
2. Au signal "top", il se lève complètement puis se rassoit complètement autant de fois que possible pendant 30 secondes.
3. Le compteur annonce le temps restant (ex. 10 sec).
4. Le test se termine à 30 secondes. Le nombre total de répétitions complètes est noté.

🔁 Pour la version 5 répétitions :

• L’objectif est d’effectuer 5 répétitions le plus rapidement possible, sans pause.

📊 Interprétation des résultats

✅ Pour le test 30 secondes (adultes jeunes à seniors) :

< 8 répétitions en 30 secondes indique une faiblesse fonctionnelle.

✅ Pour le test des 5 répétitions :

✅ Avantages

• Facile à mettre en œuvre, sans matériel coûteux
• Adapté à tout âge et tout niveau
• Permet le suivi de la progression dans un programme d’entraînement ou de rééducation
• Bon indicateur de la capacité fonctionnelle quotidienne

⚠️ Précautions

• Ne pas réaliser si douleurs aux genoux, hanches, ou vertèbres lombaires.
• S'assurer que la chaise est stable.
• Bien expliquer la position correcte à chaque répétition.