تقييم القدرة على تكرار الجهود المتقطعة عالية الكثافة مع الاستشفاء النشط.
اختبار الفيفا الفتري (FIFA Interval Test)
هدف الاختبار
صُمم اختبار الفيفا الفتري لتقييم القدرة على تكرار الجهود المتقطعة عالية الكثافة مع فترات استشفاء قصيرة. يعتمد هذا الاختبار على مفهوم التباين في شدة الجهد، مما يجعله مخصصاً للرياضات التي يتناوب فيها الرياضيون بين مراحل الراحة والعمل عالي الكثافة، مثل كرة القدم.
بروتوكول (آلية) الاختبار
التسلسل الحركي للاختبار:
المسافة: 6 × 40 متراً بزمن جري سريع (بأقصى جهد).
يتبع كل سباق سرعة (اسبرنت) فترة استشفاء نشط (مشي منخفض الشدة).
مدة الاختبار: يستغرق كل تكرار حوالي 30 ثانية من العمل مع فترات راحة (استشفاء) مدتها دقيقة واحدة.
بعد إكمال كل مجموعة مكونة من 6 سباقات سرعة، يحصل الرياضي على راحة سلبية لمدة 3 دقائق قبل البدء في مجموعة جديدة.
شدة الجهد:
يجب على اللاعبين الجري بالسرعة القصوى في كل مسافة مقررة.
وقت الاستشفاء: يُطبق الاستشفاء النشط (أي المشي) بين كل اسبرنت للسماح باسترجاع الأنفاس (استشفاء جزئي) دون الخلود للراحة التامة.
تحليل النتائج
تعتمد النتائج على تقييم الأداء العام للرياضي على مدار المجموعات:
متوسط زمن الاسبرنت: لتقييم سرعة اللاعب.
الاستشفاء: لتقييم قدرة الرياضي على الاستشفاء السريع والحفاظ على مستوى أدائه البدني.
الإنهاك (الإجهاد): إذا لم يتمكن الرياضي من الحفاظ على مستوى معين من الأداء في سباقات السرعة المتتالية، فإن ذلك يشير بوضوح إلى وجود عجز (نقص) في القدرة اللاهوائية.
جدول تفسير النتائج
عدد المجموعات (التكرارات)
المستوى
1 – 2 مجموعة
قدرة لاهوائية ضعيفة
3 – 4 مجموعات
قدرة لاهوائية متوسطة
5 – 6 مجموعات
قدرة لاهوائية جيدة
6 مجموعات (بأداء ثابت)
قدرة لاهوائية ممتازة
✅ المزايا
مخصص بشكل دقيق لكرة القدم (والرياضات الجماعية المشابهة) حيث يجب على اللاعبين التناوب المستمر بين سباقات السرعة القصوى ومراحل الاستشفاء النشط.
سهل التطبيق ميدانياً على أرض الملعب، ولا يتطلب معدات معقدة.
يتيح تتبع تقدم الرياضيين في قدرتهم على تحمل الجهود عالية الكثافة عبر تكرارات متعددة.
⚠️ القيود والتوصيات
يتطلب إحماءً كاملاً وشاملاً قبل البدء لتجنب الإصابات العضلية.
يُعد أقل فائدة لرياضات التحمل (المسافات الطويلة) أو الرياضات التي يكون فيها الجهد مستمراً.
أهمية إدارة الاستشفاء: يجب أن يكون الرياضيون قادرين على الحفاظ على سرعتهم القصوى عبر المجموعات لكي تكون نتائج الاختبار دقيقة وذات صلة.
💡 نصيحة المدرب
يمكن استخدام اختبار الفيفا الفتري بانتظام لتقييم وتعديل الخطط التدريبية للاعبين. إذا بدأ اللاعب في إظهار تراجع ملحوظ في الأداء، فقد يشير ذلك إلى حاجته لتحسين التحمل اللاهوائي أو رفع كفاءة الاستشفاء النشط لديه بين الجهود المكثفة.