اختبار كوكوني

تحديد السرعة عند نقطة الانتقال الهوائي/اللاهوائي (نقطة الانحناء - Deflection point).

 

هدف الاختبار

اختبار كونكوني (Conconi Test) هو اختبار جهد تدريجي مُصمم لتحديد معدل ضربات القلب عند العتبة اللاهوائية (FCSA) بالإضافة إلى السرعة عند نقطة التحول بين النظام الهوائي ↔ اللاهوائي. يُستخدم بشكل أساسي من قِبل العدائين، وراكبي الدراجات، ولاعبي الترياتلون لتخصيص التدريب بشكل فردي ليناسب قدرات كل رياضي.

بروتوكول الاختبار (طريقة الإجراء)

• النوع: تدريجي ومستمر.
• المدة: من 10 إلى 15 دقيقة تقريباً.
• المكان (السطح): مضمار ألعاب قوى أو جهاز مشي رياضي (Treadmill).
• المعدات المطلوبة:
  • ساعة لقياس نبضات القلب أو جهاز رسم القلب (ECG).
  • ساعة توقيت (كرونومتر).
  • علامات لتحديد المسافة أو السرعة.
• سير الاختبار:
  1. يبدأ الرياضي بالجري بسرعة ابتدائية معتدلة (حوالي 8 إلى 10 كم/ساعة).
  2. تزداد السرعة بمقدار 0.5 إلى 1 كم/ساعة كل 200 متر أو كل دقيقة، بشكل تدريجي وخطي.
  3. يتم تسجيل معدل ضربات القلب عند كل مستوى (في الوقت الفعلي أو بعد الانتهاء من الاختبار).
  4. يستمر الاختبار حتى يصل الرياضي إلى الإرهاق التدريجي، دون التوقف بشكل مفاجئ.

تحليل النتائج

يتم تمثيل البيانات في رسم بياني: معدل ضربات القلب مقابل السرعة.

• عادةً، يرتفع معدل ضربات القلب بشكل خطي ومتناسب مع زيادة السرعة.
• في لحظة معينة، ينحني المنحنى أو يستقر: هذه هي نقطة كونكوني، والتي تتوافق مع العتبة اللاهوائية.
• يتم تحديد السرعة ومعدل ضربات القلب اللذين تحدث عندهما هذه النقطة.
• مثال: إذا توقف معدل ضربات القلب عن الزيادة بشكل خطي عند سرعة 14.5 كم/ساعة ←
  • السرعة عند العتبة = 14.5 كم/ساعة
  • معدل ضربات القلب عند العتبة = 172 نبضة في الدقيقة (bpm)

التطبيقات العملية

يُستخدم الاختبار في:

• تخطيط مناطق التدريب:
  • أقل من العتبة (<) = عمل هوائي (تحمل أساسي، استشفاء).
  • مساوٍ أو مقارب للعتبة (≈) = تحمل عند العتبة.
  • أعلى من العتبة (>) = عمل لاهوائي (تدريب متقطع، فترات).
• متابعة تطور الأداء عبر الزمن.
• تقليل مخاطر الإفراط في التدريب (الإجهاد الزائد).

✅ المزايا

• غير جراحي (لا يتطلب سحب عينات دم لقياس نسبة اللاكتات).
• سهل التنفيذ والإعداد نسبياً.
• يمكن إجراؤه في الميدان أو في المختبر.
• يوفر بيانات مفيدة جداً لتوجيه التدريب.

⚠️ القيود والتوصيات

• قد يكون تفسير "نقطة الانحناء" في الرسم البياني ذاتياً ويختلف من شخص لآخر.
• أقل دقة من اختبارات اللاكتات في الدم أو اختبار الاستهلاك المباشر للأكسجين.
• يجب إجراء الاختبار في ظروف قياسية وموحدة في كل مرة.
• يتطلب انتظاماً ودقة كبيرة في وتيرة الجري وفي قياس معدل ضربات القلب.