Le test de Cooper (course de 12 minutes) est un outil de terrain standardisé utilisé pour évaluer l'aptitude cardiorespiratoire. Ce test impose une charge maximale au système de production d'énergie aérobie. Étant donné la durée, la contribution énergétique est d'environ 90 % pour le système aérobie et de 10 % pour le système anaérobie, principalement lors du départ et du sprint final.
Le test reflète des indicateurs vitaux de performance :
Seuil Lactique : La capacité de l'athlète à maintenir une vitesse élevée sans accumulation excessive d'ions hydrogène, responsables de la fatigue musculaire.
Économie de Course : L'efficacité biomécanique de l'utilisation de l'oxygène à des vitesses sous-maximales.
Vitesse Maximale Aérobie (vVO2max) : La vitesse de course à laquelle l'athlète atteint sa consommation maximale d'oxygène.
2. Équations Mathématiques Validées
Pour calculer la Consommation Maximale d'Oxygène (VO2max) exprimée en (ml/kg/min), on applique les équations suivantes :
Si la distance parcourue est mesurée en kilomètres :
VO2max = (22.351 * Distance en km) - 11.288
Si la distance parcourue est mesurée en mètres :
VO2max = (Distance en mètres - 504.9) / 44.73
3. Protocole de Passation Standardisé
Préparation du Terrain : Utiliser une piste d'athlétisme standard de 400 mètres. Placer des repères visuels tous les 50 mètres pour un calcul précis de la distance.
Échauffement Spécifique :10 à 15 minutes de course aérobie à faible intensité, suivies d'étirements dynamiques et d'accélérations pour préparer le métabolisme.
Exécution et Gestion de l'Allure : Le départ est donné au signal. L'évaluateur annonce les temps de passage à chaque tour pour aider l'athlète à gérer son allure.
Mesure et Récupération : Au coup de sifflet des 12 minutes, l'athlète s'arrête immédiatement. La distance est enregistrée, puis l'athlète entame une marche de récupération active.