Objectif :
Évaluer la vitesse de sprint maximale sur une distance courte (20 mètres), en éliminant la phase d’accélération grâce à une prise d’élan préalable.
⚙️ Matériel nécessaire :
- Une piste ou une surface plane d’au moins 30 mètres
- Marquages clairs à 0 m, 20 m et 30 m
- Chronomètre ou cellules photoélectriques (recommandé pour plus de précision)
- Cônes pour délimiter la zone de lancement
- Feuille d’enregistrement des temps
Protocole :
- L’athlète commence à courir avant la ligne des 0 mètres (généralement 10 m d’élan sont accordés).
- Il sprint à pleine vitesse en passant la ligne des 0 m jusqu’à la ligne des 20 m.
- Le chronomètre (ou les cellules) démarre à 0 m et s'arrête à 20 m.
- L’athlète réalise généralement 2 à 3 essais, et on retient le meilleur temps.
Évaluation :
- Le temps réalisé sur 20 m permet de calculer la vitesse maximale (m/s) : Vitesse=20Temps en secondes\text{Vitesse} = \frac{20}{\text{Temps en secondes}}Vitesse=Temps en secondes20
- Plus le temps est bas, plus la vitesse est élevée.
- Peut être comparé à des normes selon le sexe, l’âge, ou le niveau sportif.
✅ Recommandations :
- Échauffement complet avant le test (mobilité, gammes de sprint).
- Vérifier les chaussures et la surface pour éviter les blessures.
- Utiliser toujours la même méthodologie pour comparer les résultats dans le temps.