Récupération & Stress — Récupération & Stress

1️⃣ Indice de Hooper

Noter la fatigue ressentie : 1 = aucune → 7 = très forte. Utilisé dans l'indice de Hooper.
1 = très mauvais, 7 = excellent. Plus la valeur élevée, meilleure la récupération.

2️⃣ TRIMP (Banister, Edwards, Lucia)

Durée totale de la séance en minutes (ex : 60).
Intensité relative à la FCmax (ex : 0.75 pour 75%). Valeurs attendues ≈ 0.5-1.0.
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