Fréquence cardiaque — FCmax, Karvonen & RCA

1️⃣ FCmax Théorique

Utilisé pour estimer la FCmax (220 - âge, Tanaka, Nes, Gellish…)

2️⃣ Réserve Cardiaque (Karvonen)

Mesurée au réveil avant tout effort. Norme : 60–80 bpm (adultes).
Pour calculer la FC cible via la formule de Karvonen.

3️⃣ %FCmax — Intensité réelle

Fréquence mesurée pendant l’effort. Sert à estimer le %FCmax.

4️⃣ RCA (Acute : Chronic Ratio)

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